:::
你不在，悲傷的我這樣生活
你不在，悲傷的我這樣生活：當心神離線、情緒潰堤，幫你找回所有需要的愛與寬容，守護生命中難以承受之慟
How to Carry What Can’t Be Fixed: A Journal for Grief
- 作者： 梅根．德凡
- 原文作者： Megan Devine
- 譯者： 夏荷立
- 繪者： 娜亞‧伊斯梅爾（Naya Ismael）
- 出版社：方舟文化
不管你的悲傷是一段旅程、一次冒險，
還是一件不得不承受的可怖之事，過你現在的生活並不容易。
不接受也沒關係，悲傷從來不是一個待解決的問題，
而是一段需要扛過去的經歷——
答應我們，要好好照顧你自己。
與你的悲傷一起，找到專屬途徑——
- 悲傷檢核表：真沒事或逞強？了解悲傷時的個人身心反應。
- 情緒關機計畫：痛苦與焦慮讓情緒超載……停！先這樣喘息一下！
- 倖存守則：悲傷來襲更要照顧自己，倖存守則陪你熬過這一天。
- 「不接受」練習：粉飾太平只會心更累，發洩吧！誰說你不能說「不」？
- 焦慮日記：尊重焦慮，才能聽懂它對你發出的警訊和安全提示。
- 社交迴避卡：太多難以負荷的關心，由它幫你婉拒，無須勉強。