想念的季節

        

想念的季節

 

文/張真睿社工

器捐季刊82期

 

       在歲末年初之時，寒冷的天氣、一個接一個的假期，大家都忙著把工作告一段落，同時準備著返鄉過年、出國過節、安排親友團聚，忙碌的生活裡，在某個片刻或許還是會突然想起，有你在的日子該有多好。每逢佳節倍思親，我們總會思念，對我們很重要卻又不在身邊的親人，不論他/她已經過世多久，對於親人的離世依舊傷慟的人來說，逢年過節可能都像是再次撕開傷口一樣難受。

 

       或者正當你覺得自己調適得很好，生活作息恢復規律，工作、人際互動也都回到以前的軌道，但在家聚會的節日裡，突然沒來由地一陣感傷情緒，像是一個三公尺大浪突然把你捲入低潮情緒谷底裡，你可能被自己的狀態嚇到，或者擔心嚇到身邊的家人朋友，而試圖壓抑這突如其來的情緒風暴。

 

       每個人的哀慟歷程非常不同，沒有時間表更沒有對錯好壞，當我們失去了我們重要的家人、親人或朋友等，在團聚的節日，想念他們是再正常也不過的事，只是我們要學著照顧好自己，不要讓自己被悲慟的不舒服和思念的苦楚淹沒，而陷入泥沼無法自拔。

 

       當悲慟情緒衝擊時，我們可以怎樣照顧好自己呢?首先，請你誠實面對自己的感覺。不論你感覺情緒好、不好或是沒有感覺，那就是你現在真實的狀態，請不要懷疑或責備這些感覺，情緒或是感覺沒有對錯，也沒有好壞，那是你的內在透過感覺讓你知道，「現在的你怎麼了?」的一個訊號，就像是汽車儀表板的閃燈只是一個提醒，我們無須否認，也不用因此批判自己，而是真正去看見和理解，「現在的我需要什麼?」

 

       再來，請溫柔善待自己。請及時為自己不舒服的情緒或感覺喊停，為自己安排所需要的資源，可以安排與好友的聚會，讓你能談談心、說說話，或出門走走；在家中擺放療癒心情的照片或玩偶小物，當我們心情不好時，很容易會忘記生命中的美好，在你每天會使用的物件如手機桌面、冰箱、電腦或書桌等地方，放上會讓我們心情美好的照片，也許是兒孫或寵物開懷的笑臉、和朋友美好的出遊照片、你特別喜愛的絨毛玩偶或興趣嗜好等等，即使我們仍然哀慟但也請允許自己歡笑。

 

       請記得，在哀慟的歷程中，我們並非要遺忘我們所思念的人，反而是找到讓我們可以自在的想念他/她的方式，當然你可以創造適合自己、專屬彼此的紀念儀式。有人洗車、寫信、聽音樂、創作、園藝、重看你們最愛的電影…。你可以嘗試各種方式，也許在外人看起來難以理解都沒有關係，只要找到能讓你感覺和他/她之間再次連結的專屬儀式，感覺你們曾有過的溫暖回憶。真正的療癒是，當我們不在害怕提起，在各種節日，允許留給自己一些時間與空間可以平靜的思念，想念這些對我們很重要的人，在心靈的某個位置，與他/她佳節團圓。