◇走出哀傷，您可以這樣做

        

您可以這樣做－讓自己走出哀傷

您需要

 

◎休息與放鬆

您需要多休息，定時吃三餐，做點家事。盡量維持原本的生活方式並注意自己的身體狀況。白天假寐片刻，洗個熱水澡，散個步，隨興做件想做的事，放鬆自己。

 

◎善待自己

吃些想吃的東西、逛逛街、為自己買個東西，都會有意想不到的效果。試試過去幫您轉換心情的方法。但是，不要用藥或酒來讓自己好過一點。

 

◎接受別人的關心

請接受別人對您的好意，也許對方做的不貼近您的需要，請您告訴對方：您覺得如果他(她)怎麼做，您會覺得比較好。

 

◎給自己一點時間

您需要時間，容許自己慢慢復原。一年不算短，兩年不算長，有時您需獨處；有時又想找人談談。找個可以聽您訴說逝者的家人，或者和曾經有類似經驗的人聊聊，都是不錯的選擇。把對逝者的思念寫下來，也是很好的方式。

 

◎情緒來來去去

有時您覺得好一點，過一陣子又非常傷心、生氣或絕望，這些都是正常的。在特別的日子裡，年節、生日、忌日，常常觸景傷情，悲從中來。

 

◎出去走走

隨著時間過去，如果仍覺得心灰意懶，生活乏力，不妨和朋友看個電影、到郊外走走、爬爬山或做個短程旅行，調整一下生活。

 

◎尋求醫療和協助

如果您超過四個禮拜都睡不著或難過的走不出去，這時，您需要跟醫師談談，暫時用一些藥物改善您的胃口及睡眠或情緒。