好好說再見

好好說再見

文/張真睿社工

87期會刊

我們一輩子可能說過上萬次的再見，但我們真的有好好地面對分離與失去，好好的道別嗎?

    很多時候我們沒有好好道別，是因為不知道該如何道別，更不知道道別對我們有多重要。孩童時代的失去，大人認為不重要，會對孩子說：「這有什麼好哭的」，沒有教會我們如何道別；長大後，我們怕被別人看見脆弱，故作堅強地說：「失去就失去了，何必難過」，再度失去了練習好好道別的機會。而這些一個又一個未完成的道別，讓我們培養出對「道別」過敏的體質，當又面臨分離或失去，總會引起不舒服，而讓我們更不容易好好說再見。

  對道別有過敏體質的人，可以透過每天小小的練習，學會好好說再見。剛開始對人說這些話，可能感覺尷尬、難為情的，那就先從物品開始吧。在我們清掃環境對物品斷捨離時，練習對這些曾經陪伴我們的衣物、書籍、紀念品…，在送走或丟掉他們之前，好好地跟他們道謝、道歉、道愛、道別，讓我們整理和物品之間的關係或情感，沒有遺憾的結束。

    再來，我們可以從過往的分離或失去的經驗，運用書寫的方式，寫一封道別信，把想說而沒說的話，沒機會說的、不知道怎麼說的，再次在信中好好的表達清楚。當我們越來越熟悉這個方法，我們就可以開始在日常生活中落實，每天和家人、朋友之間分開的再見、出門的道別或睡前的晚安，都是一個小小的道別機會，我們就能練習今日的道謝、道歉、道愛及道別，盡可能至少包含其中兩項開始，讓我們習慣這些表達，都能幫助我們培養出，面對分離與失去的韌性，和好好說再見的能力。

    生命中充滿不預期的變化，一場影響全球的疫情，讓我們看到、經驗到，我們可能突然就失去移動的自由、可能突然失去工作、可能突然失去家人，甚至可能失去自己的健康或生命，連要好好說再見的機會都沒有。而我們可以從現在開始，練習如何好好說再見，對我們所愛的人，重要的人，把握每天、每次表達的機會，讓我們能夠透過這些表達，修復、加強彼此關係的連結，清楚感覺彼此的愛，如何支持我們面對生活的種種挑戰，讓活著的每一天都沒有遺憾。當需要道別的時刻來臨，我們或許依然感覺措手不及，依然感覺不捨，然而我們也會知道，分離雖然痛苦，但並不會帶走我們曾擁有過的美好與愛。