悲傷的樣貌
悲傷的樣貌
文/張真睿社工員
90期會刊
悲傷是人類基本情緒之一，是一種原始且自然的情緒，意味著我們一出生就擁有這樣的情緒。為何悲傷如此重要，我們甚至不用學習就擁有，是因為”人”是群聚的動物，只有與人保持連結才能夠保障我們的生存及幸福感。悲傷的情緒標誌著我們失去的痛苦，不論是失去物品、工作、一段戀情，我們都會有悲傷的感受，尤其是失去我們很愛的人，與我們有很深連結的人，對我們來說，那樣的痛更是難以言喻，因為他們在我們的生活裡佔有很重要的份量與位置。
當所愛的親人過逝後，太陽依舊升起，生活、學習和工作都還是得如常運轉，但少了所愛之人的生活，一切都變得不一樣了。吃飯、採買、打掃這些日常活動，少了他/她的一副碗筷、協助，叨叨絮絮的叮嚀或吵鬧的聲音，味道、氣氛都不同了，甚至不知該怎麼辦了。我們得要開始重新學習、調適，沒有他/她參與的生活，該如何進行下去，這是悲傷裡，最活生生的樣貌。
對許多人來說，這可能是一個艱巨的挑戰，而我們想要如何面對這樣的挑戰，即使是同一家人，每個人也不一樣，有人可能想逃走，離開越遠越好；有人就想開創全新的生活；有人可能想努力承接起離世的人在家中原有的角色，讓一切照舊有的樣子，這都沒有對錯好壞，而是我們面對及調適悲傷的方式不同。每個人和逝去的人之間有著獨一無二的關係、記憶與經驗，每個人自己的宗教信仰、特質與過往經驗都不一樣，對死亡的理解、悲傷的感覺、情緒表達和面對悲傷的方式，也都不會是完全相同，而我們能不能尊重與理解，我們每個人都能用自己獨有的方式和步調來面對悲傷。
悲傷是很個人的事，但你不需要孤獨面對。在調適悲傷的過程，請記得我們在調適失去一個人的生活及連結，我們也會需要回到生活和連結中去修復失去的傷痛。有時我們會想要一個人靜靜的思念，讓我們的情緒和過往有機會整理、沉澱與安頓，有時我們也需要找到能夠理解與接住我們的人，和他們一起分享、一起哭、一起笑，知道有人和我們一樣，失去一份重要連結的那種難以言喻的感覺是怎麼一回事。在那樣的互動裡，我們有機會可以創造出與過世親人新的連結，想到他/她可以不只有傷痛，還能有更多過往的種種回憶，開心、生氣、好氣又好笑的情景都能夠再次被想起、被珍惜，如此，在這些新創造的生活中，過世的親人依舊以不同的形式持續陪伴我們前行。
悲傷必然痛，但我們可以不苦。這不容易，需要很多練習，練習接受失去就是生命的一部分，練習接受面對生命消逝的無能為力，那既不是我們可控制或可改變的、更不是一種懲罰，我們需要練習讓自己能夠乘載更多生命的種種經歷，不論是我們喜歡的、討厭的或痛苦難當的，悲傷的感受也可能開始漸漸轉變，在那之前，請對自己多一些耐心與包容，為自己創造更多友善的支持，讓悲傷引領我們的成長之路不孤獨。
