情緒的力量

        

情緒的力量

社工員/張真睿

 

每個人都有情緒，但卻不是每個人都有學到好的方式來整理自己的情緒或是面對別人的情緒。這與我們過往經驗有關，當我們在孩提時代身心尚未成熟，遇到生活中的各種大小事所產生的種種情緒，會需要大人來安撫我們及幫助我們認識情緒，這樣能協助孩子瞭解自己的情緒以及長出安撫自己情緒的能力。若我們身邊的大人對情緒的認識有限，甚至也不知道如何安撫孩子的情緒，那我們會學到很多保護自己的方式則是壓抑情緒。在一般日常的生活裡，壓抑情緒是個很有效率的方法，讓我們把注意力先放在要面對的工作或維繫重要的關係，但在面對我們摯愛的親友過世時的悲傷，壓抑情緒短時間或許有用，但長期下來卻會對於我們的身、心產生不良的副作用。

 

情緒是個麻煩?!

情緒是我們與生俱來的能量，對於人類有著非常重要的作用，若因為我們對情緒不夠瞭解甚至是誤解，那就像我們對著一台沒有說明書的機器不知該如何操作，我們就會覺得他是個無用的物品。當面對親人過世產生了悲傷、憤怒、憂鬱、罪惡感等等，各種讓我們感到不舒服的情緒，多到覺得被淹沒、被壓垮，我們就只會想把情緒視為麻煩；然而，情緒是為了幫助我們瞭解自己，現在我怎麼了，我需要做什麼來協助自己。用個粗淺的比喻，有點像是車子儀表板上任何一個燈亮或警示音響起，我們會知道是時候該去檢查一下汽車的狀況了，替它加油、加水，來確保行車安全，而不是急著把亮燈遮蓋起來或是塞住耳朵。

 

Dr Geoff Warburton在«悲傷的冒險»演講中提到「擁抱你的情緒讓你活生生及充滿愛。」他解釋說在他多年的哀傷研究中發現，喪親後生活適應良好的人，會在喪親後依舊敞開心胸擁抱所有失落帶來的一切。

 

讓這一切情緒深淵吞噬你，並不容易，有部分的你感覺像是死掉一樣可怕，可能你會覺得有部分的你需要關閉這個情緒深淵，但是同時你也會關掉生命之流。關閉憤怒就關閉生命力；關閉恐懼就關閉興奮；關閉情緒的痛，就關閉了慈悲，關閉仇恨就關閉平靜。關閉這個深淵的經驗，也就關閉了真實的你的深度。情緒能量會帶著你往前，就在那個深淵的中心，你會在靜默之中找到解脫。

 

探索情緒的深淵並非一蹴可及，尤其我們對自己的情緒一向很陌生的話，我們會需要許多的準備和練習，如果有比我們更熟悉情緒的人幫忙帶路更好，陪著我們一起開始練習認識情緒、覺察情緒、紀錄情緒以及找到各種適合我們調整自己情緒的方法。像是要去登高山，我們總會需要各種不同的東西來協助我們應對各種突發狀況，有資深的嚮導，先教會我們熟悉工具的使用，以及先在健行步道練練腿力或重訓，都是必要的行前準備。

 

當面對失去親人的各種情緒挑戰時，請給自己很多的耐心與寬容，提醒自己慢下來，聽聽看情緒要告訴你什麼，也不用急著找到答案，因為我們需要的是練習與那份痛苦同在又不至於被淹沒，我們才能在那情緒深淵的最底部找到平靜的所在。

 

資料來源: The Adventure of Grief: Dr Geoff Warburton at TEDxBrighton

網址:https://www.youtube.com/watch?v=juET61B1P98&t=8s